This is how we… SQUAT!

Die Kniebeuge

Die Kniebeuge gehört in jedes Sportprogramm und ist aufgrund ihrer Komplexität eine der BESTEN Übungen überhaupt. Ihr trainiert insbesondere die Oberschenkelmuskulatur, sowie den Gesäßmuskel, die untere Rücken- und Rumpfmuskulatur!

Wichtig ist die richtige Technik:
Bei der Kniebeugen wird das Becken nach vorne gekippt, sodass ein leichtes Hohlkreuz entsteht. Der Oberkörper bleibt weitestgehend gerade & fällt nicht nach vorne ab.
Die Knie wandern nicht bzw. nicht weit über die Zehenspitzen hinaus.

Folge:
Die Wirbelsäule wird optimal belastet und der Beinbeuger (Biceps Fermoris) steht unter größerer Spannung. D.h. ihr könnt mehr Kraft entwickeln und sinnvoll sowie gesund trainieren!

Netter Nebeneffekt:
Das regelmäßige Einnehmen der Kniebeugen-Position verbessert auch die Haltung im Alltag! :)

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